Riposare bene quante di voi ci riescono seriamente? Spesso il problema viene banalizzato e affibbiato a scuse e giustificanti di vario tipo. Prima di giungere a conclusioni affrettate e vaghe preoccupiamoci di prepararci al sonno nella maniera migliore possibile. Vediamo insieme come!

1)Impostate il telefono in modalità notturna così che eventuali messaggi o chiamate non possano disturbarvi

2) Cercate di concludere prima di coricarvi tutte le conversazioni aperte onde evitare di addormentarvi col telefono in faccia!

3) Evitate di consumare caffeina e teina in serata

4) limitare l’utilizzo di aggeggi elettronici può rivelarsi un toccasana prima di dormire! Difatti stimolano la mente dandole mille e più impulsi e tenendola quindi sveglia ed attiva

5) Preferite una cena leggera e facilmente digeribile entro l’orario in cui scegliete di dormire

6) Coccolatevi con una bevanda calda come una tisana rilassante o una classica camomilla

7) Non portatevi le preoccupazioni della giornata nel letto. Riposate la mente e cercate di allenarla a questo esercizio di stacco distraendovi magari con una buona lettura o un film

8) Risolvere discussioni in serata non è produttivo e non porta ad un riposo tranquillo. Innervosirvi cercando soluzioni prima di coricarvi non farà altro che stressarvi inutilmente. Sarà certamente più facile e produttivo trovare una chiave di svolta con una mente riposata

9) Provate ad utilizzare qualche goccia di olii essenziali rilassanti sul cuscino come quello di lavanda,arancio o camomilla

10) Non riducetevi all’ultimo per compiti,commissioni et similia. Cercate di esaurire il da farsi durante la giornata così da potervi ritagliare delle ore tutte per voi prima di dormire senza affaticare ulteriormente il cervello